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  • Sandrine Sales

Stress et anxiété face au covid-19


Alors que nous sommes confinés depuis plusieurs jours dans nos maisons, la vie est au ralentie. Mais comment faire face à ce stress véhiculé par les médias ?

Sur le coup, nous n'avons pas le choix si nous voulons être informé un minimum...

Apprendre à gérer ses propres angoisses et celles de nos enfants, apprendre à canaliser avant d'exploser...


Alors que nous sommes enfermés dans des logements plus ou moins grands avec toute une famille, que la situation est telle que nous ne connaissons plus le jour que nous sommes, que nous voyons des images choquantes et tout un avenir incertain, comment faire pour gérer nos angoisses, celles de nos proches et même celles de nos enfants ?


Personne n'est à l'abri d'un geste brutal, d'une angoisse telle que le couvercle explose et avec ça, tout ce que celà implique.

Ne nous voilons pas la face, les pompiers font faces à "des accidents domestiques" ces jours-ci, et sans porter de jugement, nous savons que tous ne sont pas accidentels.

Juste un petit coup de gueule... les pompiers ont autres choses à faire que gérer ça, les hôpitaux sont pleins et les places sont chères; ce sont nos malades qui peuvent en subir les conséquences et le personnel infirmier est à bout... Loin de leurs familles avec la peur de contracter eux-même la maladie, ils font des heures à rallonge pour NOUS tous et certains ne tiennent pas le coup et préfère en arriver à un geste ultime...


Savoir s'éloigner tant qu'il est temps...

Evidemment, le mieux serai d'aller se promener dans la nature, de faire du sport pour évacuer le trop plein...de s'éloigner...mais compte tenu du confinement, ce n'est pas envisageable...

Voici quelques petits trucs pour gérer les montées en puissance:

- éloignez-vous quand c'est trop lourd, prenez l'air (ne serai-ce que par la fenêtre si vous n'avez pas de jardin), respirez profondément et essayez de fermer les yeux un moment

- écoutez de la musique avec des écouteurs, histoire de vous couper des bruits de la maison (il y a des playlist de musique Zen sur Youtube qui peuvent vous relaxer)

- faites un peu de méditation, mettez vous dans votre bulle. Même si vous n'en avez jamais fait, fermez les yeux et créez vous votre univers dans lequel vous allez pouvoir prendre une bulle d'oxygène

- tapez dans un coussin, quitte à l'exploser, allez jusqu'à ne plus avoir de force, évacuez toute cette colère, cette angoisse, ce stress...

- criez un bon coup, à l'extérieur, bien sûr...

- défoulez-vous en dansant n'importe comment

- si vous êtes capable de voir monter l'adrénaline et que vous n'êtes pas encore à bout, les mandalas sont un bon exercice pour se concentrer, mettez la tête dans votre bouquin préféré, regardez un bon film (sans violence de préférence)


Et si vous avez besoin de parler, je vous rappelle que je vous propose mon oreille afin d'évacuer tout ça, de parler face à quelqu'un qui ne vous jugera pas...


Mettez vous dans une pièce à l'écart et appelez moi au 06.32.81.42.30


Sinon, vous pouvez aussi me joindre par mail sandrine.sales.therapeute@gmail.com ou bien sur le chat du site, par watsap, skype, messenger....

Je me mettrai à votre disposition pour vous aider au mieux et au plus vite...


Ne restez pas dans cet état là...

Protégez-vous et protégez les vôtres !!!!



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